Manfaat Dari Jeruk Nipis Untukt Kesehatan

Manfaat Dari Jeruk Nipis

seperti yang telah di ketahui orang - orang, bahwa jeruk nipis memiliki manfaat untuk kesehatan. Bahkan bukan hanya untuk kesehatan tubuh, namun jeruk nipis juga bisa untuk menyehatkan kulit. Cara mengkonsumsi jeruk nipis biasanya di gunakan untuk campuran makanan atau minuman untuk memberi citarasa asam, namun tau atau tidak manfaat dari jeruk ini? Di artikel kali ini saya akan memaparkan berbagai manfaat yang bisa di dapat dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Dibandinkan dengan Lemon jeruk nipis memiliki kandungan nutrisi dan juga vitamin yang lebih baik untuk tubuh. Selain mengandung vitamin C jeruk nipis setiap 100 g nya juga terdapat 51 kal kalori, 0,9 g protein, 0,2 g lemak, 11,4 gkarbohidrat, 0,5 g mineral, 33 mg kalsium, 23 mg fosfor, 0,4 mg besi, dan 49 mgasam askorbat. Jeruk nipis juga mengandung asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, lemon kamfer, kadinen, gerani-lasetat, linali-lasetat, aktilaldehid, nildehid) damar, glikosida, asam sitrun, dan vitamin B1. Dengan begitu banyak kandungan nutrisi yang terdapat dalam jeruk maka manfaat yang terdapat dalam jeruk nipis juga banyak di antaranya yaitu berguna untuk :

1.  Untuk Diet

Khasiat jeruk nipis yang pertama yaitu bermanfaat untuk diet sehat, di dalam diet anda tambahkanlah jeruk nipis untuk memaksimalkan diet anda. Karena di dalam jeruk nipis hanya memiliki 43 kalori secara keseluruhan sehingga jeruk nipis sangatlah rendah kandungan kalorinya. Dengan demikian jeruk nipis sangatlah bagus untuk memaksimalkan program diet anda. Cara mengonsumsinya di buat minuman jeruk nipis dengan mencampur dengan air hangat kemudian di minum pada pagi dan malam hari.

2. Menurunkan Kolesterol

Manfaat jeruk nipis yang lainnya yaitu untuk menurunkan kolesterol. Bagi anda penderita kolesterol tinggi pasti anda mengeluarkan banyak uang untuk mengurunkan dan bahkan mensetabilkan kolesterol anda. Namun anda dapat mngurangi pengeluaran pembelian obat anda dengan mencoba salah satu alternative yang sangat mudah di buat yaitu dnegan minum jeruk nipis. Selain dapat menurunkan kolesterol, jeruk nipis juga dapat menurunkan trigliserida, itu dikarenanakan didalam jeruk nipis terdapat flavonoid yang memiliki nama hesperidin yang berguna untuk menurunkan kadar lemak darah dalam tubuh atau biasa disebut kolesterol.

3. Mengatasi Ketombe

Masalah pada rambut yang satu ini adalaah ketombe. Ketombe yang ada di kepala kita memberikan sensasi gatal dan mengelupasnya kulit di rambut yang begitu menyebalkan tentunya. Walaupun sudah di keramas namun masih belum hilang. Kali ini jeruk nipis juga bisa berperan untuk mengatasi ketombe. Kandungan jeruk nipis yang mengandung zat asam sitrat mampu dipercaya efektif mengatasi masalah pada ketombe.

4. Mengatasi Ambandel

Jeruk nipis juga berguna untuk mengatasi amandel. Dipercaya sejak zaman dahulu bahwa jeruk nipis dapat mengatasi Amandel. Namun banyak yang mencobanya dan alhamdulilah berkhasiat untuk mengatasinya. langkah yang di lakukan yaitu pertama kali siapkan 3 (tiga) buah jeruk nipis, cuci bersih ke tiga jeruk nipis tersebut. Kemudian ambil kulinya saja dan di potong – potong. Rebus kulit jeruk nipis dengan 2 (dua) gelas air hingga tersisa ¾ bagian. Setelah itu gunakanlah air rebusan tersebut untuk berkumur – kumur. Lakukan lah hal tersebut rutin 3 – 4 kali dalam sehari. Dengan melakukannya rutin disertai dengan berdoa insyallah amandel akan sembuh.

5. Mengobati Batuk

Manfaat Dari Jeruk nipis yang kelima yaitu untuk mengobati batuk, bukan hanya batuk biasa yang dapat di obati, batuk disertai flu juga dapat di sembuhkan dengan jeruk nipis. Untuk mengobati batuk disertaiflu ada berapa tahapannya. Tahapan tersebut yaitu, 1.) ambilah 1 (satu)buah jeruk nipis; 2.) Peras sari jeruk nipis tersebut; 3.) masak dengan air yang cukup banyak dengan air kira – kira 60 cc air; 4.) tambahkan ½ sendok the air kapur sirih.; 5.) aduklah sampai rata perasan jeruk nipis tersebut. Minumlah minuman Jeruk setiap hari ketika sakit 2 (dua) kali dehari 2 (dua) sendok makan. Lakukan dengan rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

6. Menghilangkan Jerawat

Manfaat untuk kecantikan juga bisa digunakan. Yaitu jeruk nipis berguna untuk menghilangkan jerawat. Bagi para remaja yang mengelami masa pubertas jangan risau, bahwa jeruk nipis juga bisa di gunakan untuk menghilangkan atau menyembuhkan jerawat. Dari pada pergi kesalon dan menghabiskan banyak uang untuk menghilangkan jerawat. Lebih baik anda mencoba cara yang satu ini membersihkan jerawat dengan jeruk nipis. Bagaimana caranya? Caranya sangat nudah yaitu ambil satu buah jeruk nipis kemudian dipotong lalu gosokkan pada kulit wajah. Insyallah dengan dilakukan secara rutin jerawat akan hilang.

7.  Melawan Penuaan

Selanjutnya Khasiat jeruk nipis lainnya adalah untuk melawan penuaan pada kulit yang diakibatkan oleh usia dan juga sinar UV, jeruk nipis dapat digunakan sebagai masker sehingga penuaan dapat dicegah dan datang lebih lambat. Penggunaan jeruk nipis untuk melawan penuaan ini karena didalam jeruk nipis terdapat senyawa yang dapat menghambat produksi dari melanin, melanin ini dapat menambahkan pigmen dalam kulit sehingga lama-kelamaan menjadi menumpuk dan menimbulkan bintik-bintik dan senyawa dalam jeruk nipis mampu menghambat dari produksi melanin tersebut.

Jeruk nipis adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh anda. Selain yang saya sebutkan di atas, masih bnyak lagi kegunaan jeruk nipis yang belum saya sebutkan. Jeruk nipis juga dapat sebagai pencegah penyakit. Sehingga badan tetap bugar fit dan senantiasa selalu sehat. Bukan hanya dalam kesehatan manfaat dari jeruk ini tapi untuk kecantikan kulit. Jadi mari konsumsi jeruk nipis supaya dapat manfaat yang begitu banyak. Cukup sekian paparan artikel dari saya semoga bermanfaat khususnya bagi saya sendiri :D.

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 00:39

Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan

7 Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan atau Kegemukan adalah momok yang menakutkan bagi kebanyakan orang, baik itu laki – laki maupun perempuan. Karena dengan berat badan yang berlebih tampilan menjadi kurang menarik, mengenakan pakaian apapun juga menjadi jelek dan menjadikan kita kurang percaya diri. Di samping itu, kelebihan berat badan juga berpotensi mengidam berbagai penyakit seperti penyakit gula, penyakit jantung, kencing manis, dan lain sebagainya. Maka dari itu bagi yang mempunyai alangkah baiknya jika anda mulai merubah pola hidup anda. Dengan ruting ber olah raga miniman lima kali seminggu anda akan mendapatkan manfaat yang menyehatkan dan menurunkan berat badan anda. Diet juga salah satu cara untuk menurunkan berat badan anda selain dengan olah raga. Karena asupan yang kita makan atau minum juga berpengaruh terhadap tubuh kita. Namun tahukah anda, bahwa ada beberapa minuman yang sangat berhasiat untuk membantu anda dalam program diet anda sehingga penurunan berat badan anda menjadi lebih maksimal. 

Di artikel kali ini saya akan menyampaikan beberapa minuman yang dapat mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh kita sehinga dapat membantu untuk mengurangi berat badan. Dikarenakan minuman sangatlah berguna untuk membantu tubuh untuk mempercepat metabolism tubuh kita. Minuman – minuman tersebut di antaranya yaitu :

1. Air Putih

Seperti yang anda tahu bahwa kita membutuhkan setidaknya 8 – 10 gelas perhari untuk membakar kalori. Namun tahukah and ajika anda minum dengan takaran tersebut anda baru bisa membakar 250 – 500 kalori dalam seharinya. Jika anda ingin mengurangi berat badan maka perbanyaklah meminum air putih. Jadikanlah meminum air putih adalah hobi, jika anda menjadikan hal ini menjadi hobi maka anda akan merasa senang selalu minum air putih. Dan tubuh yang ideal yang akan anda dapatkan.

2. The Hijau

Minuman yang berkhasiat dan paling effecting selanjutnya yaitu the hijau. The hijau dipercaya dapat mengurangi berat badan. Dan menurut ilmiah hal itu benar jika the hijau dapat mengurangi berat badam. Itu dikarenakan the hijau herbal adalah bahan alami yang mengandung anti oksidan yang lumayan tinggi. Anti oksidan ini berfungsi untuk mempercepat metabolism tubuh, membakar kalori dan membantu membuang lemak yang ada dalam tubuh. Menurut studi menunjukan anda dapat membakar 35 – 43 % lebih banyak lemak di siang hari ketika anda meminum 3 – 5 cangkir the hijau namun pastikan anda meminum tanpa menggunakan gula sehingga lebih efektif dalam proses penurunan berat badan.

3. Infused Water

Akhir - akhir ini infused water tengah booming di kalangan masyarakat perkotaan. Tak heran bila, menenteng tempat minum yang berisi air putih yang diberi irisan buah-buahan kini jadi pemandangan biasa. Namun tahukah anda selain mengandung gizi, ber nutrisi, dan rasanya yang enak, infused water juga dapat untuk membantu dalam program diet. Buah buahan yang di pakai untuk program adalah infused water dari irisan lemon atau jeruk nipis. Air dengan tambahan lemon bisa membantu mengurangi kembung. Nah, biasanya, irisan lemon ditambah dengan mentimun, karena lemon dapat menurunkan kelebihan berat badan dan mentimun banyak kandungan air sehingga dapat mengencangkan kulit dan dapat mengurangi kembung.

4. Air Kelapa

Air kelapa adalah salah satu air yang mengandung elektrolit daripada dengan buah – buahan jus buah lainya. Air kelapa juga merupakan minuman energy alami tanpa menggunakan gula dan perasa buatan. Minuman air kelapa biasanya di sarankan bagi anda yang mengalami gaguan perut dan darah kotor. Untuk mendapatkan energy dalam sehari maka minumlah 1 – 2 gelas tiap harinya. Ini juga akan melancarkan metabolism tubuh dan membantu membersihkan racun yang ada dalam tubuh anda sehingga tubuh menjadi langsing dan bersih dari racun tubuh.

5. Kopi Hitam

Dikalangan masyarakat khusunya laki - laki kopi hitam adalah minuman yang nikmat dan menenangkan. Namun itu berbeda dengan wanita yang melihat akibat yang di akibatkan karena membuat gigi kuning. Namun di balik itu semua, taukah and jika kopi jika di konsumsi secara benar juga berguna untuk menurunkan berat badan yang sangat efektif. Itu dikarenakan kopi hitam sangat membantu dalam meningkatkan metabolism tubuh karena meningkatkan suhu tubuh dengan sangat mudah. Kopi hita juga membantu mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lama. Minumlah dua gelas kopi hitam tanpa gula dalam sehari maka dalam beberapa minggu berat badan anda akan turun.

6. Madu dan Jahe

Salah satu minuman yang sangat baik dan sehat untuk membantu mengurangi kadar lemak anda adalah campuran antara madu dan jahe. mengandung enzim yang sangat baik untuk tubuh, mengandung antioksidan, membersihkan darah, mengatasi dehidrasi tubuh, mengandung vitamin B yang baik untuk tubuh dan juga mempunyai sifat antimikroba. Sedangkan jahe dapat memperkuat organ pencernaan, bisa juga meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan sirkulasi darah dan juga metabolisme. Sehingga madu dan jahe adalah campuran sempurna untuk membantu menghilangkan lemak tubuh. Konsumsilah mimuman campuran madu dan jahe dua kali dalam sehari yaitu pada saat bangun tidur dan juga ketika akan tidur atau pada malam hari.

7. Jus Sayuran 

Seperti yang kita tahu sayuran adalah bahan makanan yang mengandung banyak serat dan nutrisi yang sangat penting di butuhkan oleh tubuh kita. Untuk mendapatkan gizi tersebut dan enak di makan maka buat lah jus Sayuran, tentunya sayuran segar sehingga selain bernutrisi untuk tubuh, mengecilkan bakan jus sayuran enak rasanya. 

Demikian tadi 7 minuman yang dapat mengurangi berat badan dan membantu diet anda dengan cara enak dan menyenangkan. Cobalah tujuh cara tersebut untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Tentu saja dengan di barengi olah raga yang tepat semisal olah raga kardio yaitu seperti lari – lari, sepak bola, dan lain sebagainya. Bukan hanya olah raga makanan juga harus di atur untuk memaksimalkan program diet anda. Setidak – tidaknya makanlah seperti yang di utrakan oleh nabi Muhammad yaitu makanlah ketika lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang. Demikian artikel yang saya utarakan semoga bermanfaat. :D

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 20:55

Cara Untuk Mengatasi Mata Panda Dengan Ampuh

Mata Panda / Kantung Mata

Pernah nonton film kungfu panda, gak? Hewan lucu yang jago kungfu dengan profil muka yang khas, yaitu ada lingkar hitam di sekitar mata. Bayangan hitam ini seringkali disebut denganlingkar mata panda. Tapi jadi gak lucu kan kalau anda mempunyai lingkar mata seperti panda? Tentunya kantung mata dan lingkar mata panda akan dapat merusak penampilan. Bila dibiarkan tanpa perawatan maka akan semakin menebal dan semakin terlihat jelas.

Penyebab umumnya terjadi karena kurang tidur, bertambah usia, mata yang lelah karena aktifitas berat, stress atau faktor keturunan. Namun orang - orang harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk menghilangkan mata panda ini. Misalnya dengan pergi ke doter kecantikan atau melakukan perawatan ke salon setiap minggunya. Itu semua pastilah menyita banyak waktu dan menguras banyak uang.

Nah pada artikel kali ini saya akan menyampaikan beberapa cara untuk menghilangkan kantung mata atau mata panda tanpa mengeluarkan biaya yang mahal, karena bahan yang di gunakan menggunakan bahan yang berasal dari alam yang mudah di dapat

Langsung saja cara menghilangkan mata panda :

1. Tidur yang cukup

Tidur secukupnya kurang lebih 6 - 8 jam (jangan berlebihan juga jangan kekurangan).  - Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa salah satu penyebab adanya kantung mata adalah karena kurang tidur. Para pekerja malam seperti: penulis, editor, programer, dan khusunya mahasiswa biasanya rentan terserang kondisi mata berkantung. karena pekerjaan atau kesibukan yang menguras waktu hingga malam, bahkan bisa jadi tidak tidur semalaman. Oleh sebab itu, cara yang paling tepat memang mengatur waktu tidur sehingga memperbaiki kualitas tidur kita dan menyembuhkan kantung mata.

2. Kompres mata dengan Es batu

Tips selanjutnya yang menurut saya ampuh untuk mengobati kantung mata yaitu dengan mengompres mata kita dengan menggunakan es batu. es batu yang di gunakan menggunakan esbatu yang bersih, disarankan ambil sendiri dari kulkas anda biar praktis, bila tidak punya bisa membeli ke penjual minuman es. cara mengompres, ambil kain tipis kemudian msukan es batu lalu kompreslah bagian mata yang memiliki kantung seperti petinju yang mengompres lebamnya guna untuk mengempeskan lebam.

3. Kompres mata dengan bekas teh celup

Tips selanjutnya dengan menggunakan bekas teh celup. dari pada setelah membuat teh celup tehnya di buang, mending di gunakan untuk mengompres mata yang ada kantung pandanya. cara ini bisa untuk menghilangkan mata panda dan mengurangi pembengkakan pada mata dikarenakan teh mengandung zat yang bernama tannin. Zat itu adalah suatu senyawa polfenol berasal dari tumbuhan yang memiliki rasa pahit dan salah satunya yaitu teh. selain menghilangkan mata panda, bisa berguna juga untuk menetaskan komedo dan jerawat, membentuk kepadatan, kelenturan dan mejaga kulit daru serangan bakteri.

4. Kompres mata dengan mentimun

Tips selanjutnya menggunakan mentimun. Mentimun memiliki banyak manfaat bagi prudok kecantikan. Mentimun juga dapat digunakan untuk menghilangkan mata panda/lingkaran mata di kelopak mata. Caranya Iris mentimun tipis-tipis, lalu tempelkan pada bagian mata. Kompres mata selama 15-20 menit. Rileksasikan pikiran kita dan lakukan secara teratur. Hal tersebut dipercaya bisa mengurangi kantong mata. 

5. Kompres mata dengan kentang

Yang Selanjutnya yaitu menggunakan kentang untuk menghilangkan mata panda atau kantung mata. kentang biasanya dianjurkan dokter untuk menjadi makanan pokok bagi penderita diabetes. Itu dikarenakan kentang mengandung rendah gula. kentang juga mengandung asam sitrat dan asam fosfat yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada kulit sehingga jika digunakan untuk mengompres mata, maka mata akan sembuh dari mata panda. caranya iris tipis kemudian di pasang di kedua mata 20-30 menit. 

6. Kompres mata dengan bengkoang

Kemudian cara selanjutnya yaitu menggunankan Bengkoang. Bengkoang dapat dijadikan sebagai bahan untuk menghilangkan mata panda. Karena bengkoang dan kentang dapat mengompres mata dan memberi reaksi sejuk pada mata. Karena dalam bengkoang terkandung Vitamin C dan B1 yang dapat mengurangi dan menghilangkan kantungmata. Caranya cukup sederhana, ambil bengkoang. Kupas, lalu cuci  bersih. Kemudian parutlah bengkoang atau kentang tadi. Bungkus hasil parutan kedalam kain tipis lalu kompres ka mata. Diamkan selama 15-25 menit. Bilas dengan air bersih. Lakukan hal ini secara rutin untuk hasil maksimalnya.

7. Kompres mata dengan sendok

Tips menghilangkan mata panda selanjutnya yaitu menggunakan sendok. cara ini begitu unik karena belum pernah orang berfikir sebelumnya. tapi pada kenyataannya sendok ampuh untuk menghilangkan mata panda. caranya masukan sendok ke dalam lemari es 15-20 menit, setelah itu tempel bagian sendok yang melengkung kekantung mata diamkan 10-15 menit.

8. Kompres mata dengan air dan garam

Tips untuk menghilangkan mata panda selanjutnya yaitu dengan menggunakan campuran garam dan air hangat. hal ini di percaya sejak dari jaman dulu, nenek moyang kita telah menggunakan cara ini.

9. Perbanyak Minum air putih

Tips selanjutnya yaitu menggunakan air putih. Seperti yang telah kita tahu. Air putih dipercaya untuk mengatasi segala macam jenis penyakit salah satunya adalah kantung mata. Caranya dengan meminum minimal 8 gelas perhari anda bisa merasakan manfaatnya tersendiri.

10. Hindari Stres

Tips Terakhir yaitu Mengindari stress. Stress yang berlebihan juga bisa menyebabkan mata berkantung. Oleh sebab itu, sebesar apapun masalah yang sedang kita hadapi, sebaiknya jangan terlalu dipikirkan dalam-dalam atau sewajarnya saja, karena hal itu akan mengganggu penampilan kita terutama wajah

Silahkan mencoba Tips - tips di atas. semoga dapat bermanfaat dan dapat menghilangkan kantung mata anda. ^_^

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 07:26

Jahe Merah Instan dengan Gula Asli

Jahe Merah Instan

Minuman jahe adalah salah satu minuman khas indonesia. biasanya minuman ini bisa di temukan di angkringan angkringan sebagai minuman penghangat di malam hari. minuman jahe merah banyak di gunakan untuk menghangatkan badan. apa lagi untuk musim penghujan seperti ini. minuman jahe sangatlah berguna untuk menghangatkan badan. bagi para pendaki gunung minuman ini juga sngat berguna untuk menstabilkan suhu tubuh. dengan rasa yang enak minuman jahe di gemari di kalangan masyarakat.

Jahe merah yang punya  adalah Zingiber officinale var rubrum rhizoma. tahukah anda setelah di olah menjadi minuman jahe merah juga mempunyai beberapa manfaat mempunyai manfaat selain menghangatkan badan. Diantaranya, jahe merah bermanfaat sebagai penguat hepar, anti pendarahan di luar haid, merangsang kekebalan tubuh, mengatasi ejakulasi dini, mencegah kemandulan, memperkuat daya tahan sperma, menghambat proses penuaan, merangsang regenerasi sel kulit, penyegar dan masih banyak lagi yang lain.

Di daerah pinggiran jogja tepatnya area Prambanan. di sini memproduksi minuman olahan jahe merah menjadi minuman instan. kelebihan minuman ini yaitu menggunakan gula asli tanpa menggunakan sacarin atau pengawet makanan sehingga minuman ini sangat menyehatkan badan. Minuman ini merupakan hasil olahan dari jahe merah yang diracik dengan rempah-rempah lainnya dan menghasilkan serbuk Instan Jahe Merah. Dalam bentuk serbuk maka penggunaannya akan semakin mudah karena seperti kita membuat kopi. Selain itu, serbuk instan jahe merah juga bisa dinikmati bersamaan dengan minuman lainnya seperti kopi, susu, dan teh. Menjadikan serbuk instan jahe merah sebagai minuman rutin keluarga merupakan pilihan yang tepat. Hal ini karena banyak manfaat yang terkandung di dalam serbuk instan Jahe Merah yang bisa kita rasakan menghadirkan manfaat jahe merah dalam satu kemasan praktis dan elegan. Mudah dan praktis dikonsumsi. Manfaat jahe merah bisa dirasakan dengan lebih nikmat di waktu istirahat di rumah.

Jahe Merah Instan Gula Asli

Cara Membuat :

• Siapakan gelas ukuran kecil atau sedang
• ambil serbuk jahe merah yang sudah di kemasi
• tuangkan air hangat dalam gelas
• tuangkan serbuk jahe merah ke dalam gelas
• aduk hingga rata
• jahe merah siap di minum.

sangat praktis dan menyehatkan badan.
untuk pemesanan produk bisa hubungi di no di bawah ini
CP : 085729948404 (Hasan Baihhaqi)

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 21:58

Tanda Tubuh Kekurangan Protein

Tanda - tanda bagi Tubuh yang Kekurangan Protein

Protein merupakan zat yang penting yang daibutuhkan tubuh. seperti halnya organ tubuh, otot saraf dan sistem kekebalan tubuh terdiri dari protein. protein sangatlah penting bagi tubuh kita. untuk mempercepat sembuhnya luka pun di perlukan protein. maka dari itu anda harus memastikan kalau kebutuhan nutrisi kususnya protein dalam tubuh harus terjaga dan cukup memilikinya. kalau kekurangan protein tubuh kita juga akan merasakan dampaknya. di artikel saya kali ini saya akan menyampaikan beberapa tanda tanda tubuh yang kekurangan protein. kekurangan protein dalam tubuh biasanya memiliki tanda - tanda, dan berikut ini tanda-tanda orang yang kekurangan protein

1. Rambut menipis

Selain penispisan rambut adalah faktor genetika, penipisan rambut juga bisa disebabkan karena kekurangan protein. ketika tubuh kurang mendapatkan asupan cukup protein, tubuh akan memasuki dalam mode konversase dan tubuh dengan sendirinya akan menghentikan penyaluran protein ke rambut dan kuku guna untuk memenuhi kebutuhan protein yang lebih penting dalam tubuh kita. padahal protein tersebut berguna untuk menyuburkan rambut. itulah mengapa rambut rontok bisa menjadi sinyal yang penting pada tubuh anda. pakah tubuh kekurangan protein atau tidak.

2. Selalu memilih makanan Instan

Para pakar gizi mengatakan bahwa jika tubuh kekurangan protein untuk menstabilkan gula darah, maka tubuh anda akan cenderung untuk mencari solusi yang lebih cepat untuk memenuhinya. hal ini dapat di katakan bahwa jika tubuh anda kekerangan asupan protein maka anda akan cenderung mengkonsumsi makanan-makan yang siap saji dan instan. biasnya makanan tersebut seperti mie instan, junk food seperti burger, permen dan lain sebagainya.

3. Mudah Terserang Penyakit

Jika anda sering terserang penyakit, anda bisa mencurigai tubuh anda bisa jadi anda kekurang protein dalam tubuh anda. protein merupakan kunci dalam mendapatkan sistem imun/kekebalan tubuh yang kuat. protein sangatlah penting untuk pembentukan sel darah merah, sel darah putih, dan atibodi, yang semuanya itu bekerja dalam tubuh kita untuk menangkis berbagai virus, bakteri dan patogen dalam tubuh kita.

4. Menurunnya Ukuran Otot

Kurangnya asupan proteindalam tubuh kita juga bisa mengakibatkan penurunannya masa otot. Ukuran otot akan menurun jika anda kurang asupan protein. itu disebabkan jika anda kekurangan asupan protein, maka otot anda akan mengorbankan jaringannya sendiri untuk kebutuhan protein dalam tubuh. maka dari itu kekurangan otot bisa membuat masa otot mengecil.

5. Kelelahan 

kekurangan protein juga dapat mengganggu kondisi fisik anda. Hal ini disebabkan karena energi yang rendah di karenakan asupan protein. sebab protein menstabilkan kadar gula darah. kekurangan protein dapat mengurangi ketajaman mental sehingga menghambat kemampuan untuk merspon. maka jika anda mudah lelah dan kurang bertenaga, bisa jadi tubuh anda terindikasi kekurangngan protein yang cukup.

demikian diatas adalah beberapa tanda - tanda kekurangan protein dalam tubuh kita. dengan mengetahui tanda - tanda atau ciri - ciri tubuh yang kekurangan protein kita dapat mengambil tindakan sehingga keadaan tubuh kita tetap sehat terjaga. setidak - tidaknya kita hendaklah makan makanan yang mengandung gizi yang seimbang, bukan hanya makan yang mengandung banyak karbohidrat namun kita juga harus memperhatikan asupan protein dan asupan ntrisi lainnya/

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 19:55

Latihan Fitnes Untuk Pemula

Latihan Otot Dengan Fitnes Yang Baik dan Benar

Sebelum kita beranjak lebih jauh, kitaharus mengetahui apa itu fitnes. Fitnes adalah kegiatan olahraga pembentukan otot-otot tubuh/fisik yang dilakukan secara rutin dan berkala,  dengan tujuan untuk menjaga fitalitas tubuh dan berlatih disiplin. Memiliki otot tubuh yang ideal dan proforsional merupakan idaman setiap individu, yang mana hal ini cukup mempengaruhi performa kita dipandangan mata orang lain. Guna memperoleh bentuk tubuh ideal diperlukan usaha pembentukannya dan usaha yang dilakukan tidaklah singkat. Namun diperlukan disiplin waktu dan asupan nutrisi yang dikonsumsi. Berlatih secara berkala merupakan faktor penentu guna memperoleh bentuk tubuh yang ideal. namun gerakan fitnes juga harus benar untuk mendapatkan bentuk otot yang sempurna. gerakan fitnes yang salah malah akan membuat otot kita menjadi cidera dan sakit. namun anda tidak usah khawatir. dalam artikel ini saya akan menjelaskan bagaimana cara melakukan fitnes yang benar sehingga otot kita dapat terbentuk dengan cepat dan sempurna.

Cara Melakukan Fitnes yang benar pertama yaitu menentukan berapa kali dalam seminggu anda berlatih.

waktu dalam latihan sangat berpengaruh dalam menjalankan latihan otot. idealnya latihan otot di lakukan 4-5 kali dalam satu minggu. dikarenakan pembentukan otot bertahap jadi jika dilatih dalam intensitas waktu selama 4-5 hari per minggunya pembentukan otot yang di latih akan berkembang secara sempurna. lalu apakah latihan 1 kali dalam satu minggu secara gila gilaan akan mendapatkan hasil yang sama?  tidak. dikarenakan ketika anda melatih kelompok otot sekali dalam seminggu, sinteis protein akan naikk selama sehari atau dua hari setelah latihan. namun ia akan kembali turun kembali normal sekitar 2 hari kemudian. dan hal tersebut malah akan merusak otot yang parah.

Cara Latiahan Yang Kedua Yaitu Lakukanlah Pemanasan

ketika akan memulai latihan lakukanlah pemanasan yang cukup untuk menghindari cidera pada otot. pemanasan di lakuakan seperti peregangan otot atau bersepeda supaya otot yang akan di gunakan untuk latihan tidak kaku. pemanasan juga berguna untuk melenturkan otot - otot yang tegang. dengan pemanasan kita bisa terhindar dari kerusakan - kerusakan otot. kerusakan itu seperti terkilir, salah urat, otot kaku dan lain sebagainya. selama ini orang - orang banyak yang mengabaikan pemanasan sebelum latihan dikarenakan mereka menganggap pemanasan buang buang waktu jadi kebanyakan ketika latihan langsung menuju ke intinya tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Cara Fitnes yang Benar Ketiga Adalah Latihan Dengan Keras

jika anda telah memilih rutinitas yang paling cocok, maka selanjutnya lakukanlah pelatihan dengan keras. fokuslah untuk latihan pressing, puling dan squatting.

latihan yang paling baik dalam setiap gerakan yaitu :

• Horisonal Push yaitu mendorong secara horisontal dengan posisi bench press dumbbell datar atau miring 30 derajat
• Horisontal pull yaitu menarik badan secara horisontal.
• vertikal pull yaitu menarik secara fertikal
• vertical push yaitu mendorong/ pus up secara vertikal
• squat jamp yaitu jongkok split

Ada banyak set dalam bentuk latihan pembentukan otot tubuh yang bisa anda lakukan untuk membentuk tubuh sempurna.

Cara Fitnes Yang ke Empat Yaitu Ketekunan

ketekunan merupakan latian yang paling mutakhir. dikarenakan keteika kita sedang berlatih gerakan fitnes semisal melatih bahu, maka kita akan memaksa untuk sampai ke batas yang bisa di lakukan bahu sehingga ketika selesai melakukan latihan bahu tersebut hari selanjutnya bahu akan terasa sakit. nah di karenakan rasa saki ini menjadikan salah satu faktor penyebab lunturnya ketekunan dalam berlatih. jadi walaupun otot terasa sakit anda harus tetap berlatih rasa sakit ini dikarenakan kerusakan pada jaringan otot. namun jangan khawatir kerusakan ini adalah hal wajar karena dengan rusaknya jaringan otot maka otot baru akan tumbumbuh dan membentuk otot yang lebih bagus. 

Cara Fitnes ke Lima Yaitu Pola Makan

anda pasti mengetahui pentingnya pola makan yang benar untuk memenuhi kebutuhan gizi yang di perlukan tuh, apa lagi ketika kita latihan. bukan hanya gerakan gim yang kita perhatikan namun pola makan harus sangat diperhatikan. latihan tanpa asupan gizi yang memadai, maka hasilnya akan jauh dari harapan.karena tanpa asupan makannan yang pas maka latihan anda akan sia-sia dan anda akan merasa lemas jika kekurangan asupan gizi.

Demikianlah tadi cara fitnes bagi pemula. jadi anda di haruskan berlatih dengan rutin dan tidak boleh putus asa dan juga asupan gizi harus di perhatikan.
selamat berlatih

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 08:27

Resep Membuat Pecel dengan Mudah Dan Praktis

Resep Sayur Pecel

salah satu makanan kaya akan gizi dan serat adalah pecel. pecel adalah makanan tradisional dari jawa atau bisa di sebut sald from java, hehehe. salat adalah makanan yang murah namun kaya akan gizi dan serat. namun seperti yang kita tahu, pecel adalah makanan yang mrnggunakan bumbu sambal kacang sebagai bahan utama yang di padu padankan dengan aneka jenis sayuran. sayuran yang terdapat di dalam pecel antara lain Kacang panjang, taoge, mentimun, daun singkong dan daun kemangi. sedangkan sambel pecel yang disiramkan di atas pecel yaitu sambel kacang yang terbuat dari campuran kencur, gula merah, garam, cabai, daun jeruk purut dan kacang tanah. pecel adalah makanan yang menyehatkan dan lezat, selain itu pecel juga dapat membantu menurunkan berat badan jika di konsumsi secara teratur. di bawah ini saya akan membagi resep masakan yaitu cara membuat pecel

Resep Pecel

- yang pertama siapkan alat dan bahan yang diperlukan

Bahan - bahannya

• 250 gr tauge, bersihkan akarnya.
• 250 gr bayam, ambil daunnya saja.
• 250 gr kacang panjang, potong kira - kira 5 cm.
• 350 gr bunga turi buang putihnya.

Bumbu :

• 4 buah cabe rawit
• 1 siung bawang putih
• 1/2 cm kencur
• 350 gr kacang tanah goreng
• 4 lembar daun jeruk di iris halus
• 1/2 sendok teh terasi bakar
• 3 sendok makan gula merah di iris - iris
• 1 sendok makan garam
• 2 sendok makan air asam
• 300 ml air

Cara Membuat

1. Rebus sayurannya (bayam, turi, kacang panjang, dan tauge). tiriskan kemudian sisihkan.
2. Campur kacang halus dengan bumbu lain. kemudian haluskan dan campur dengan air asam. aduk hingga tercampur rata.
3. Siapkan piring saji, masukan dan susun sayur rebus tadi.
4. Siapkan mangkok sambal, cairkan bumbu sambal dengan air.
5. Sajikan dengan menaruh bumbu di atas sayur rebus.
6. Pecel siap dinikmati.

Demikian tadi kulasan info tentang cara membuat dan resep pecel sayur. simple kan, silahkan mencoba di rumah, terimakasih :D

Romeltea Media

Healthy LifeStyle Updated at: 06:53